鬱と仲良くする
こんにちはロコちゃんです！
本日は、通院不要まで回復した方へ発信します。
早速ですが、うつ病は仲良くなったもん勝ちです。
だって・・簡単に再発するから。
また、少々ショックですが鬱以前には戻れません。
しかし、落ち込むのはもう懲り懲りですね笑
それならもうプラス思考に生きたもん勝ちなんです。
では、再発を防止しながらうつと仲良くするコツを
ご紹介します＾＾
1.朝食は魚
朝、魚を食べることはとっても健康にいいんです。
心の安定に必要なホルモンを作る作用もあります。
下処理とかめんどくさいと言う方には、ししゃもやイワシがおすすめ！
フライパンにクッキングペーパーを敷いてお魚を並べて焼くだけです。
味付けなんてお塩パラパラでオッケーです。
筆者は、それでもめんどくさい時は刺身をご飯の上に乗せて
海鮮丼を食べていました。お魚は最高です🐟
２.不調の日こそいい食事
何だか今日はむしゃくしゃする。疲れた。
そんな日は揚げ物とかお酒が美味しいですよね。
しかしそれは、食事の一瞬が幸せで回復した気になるだけ。
しかもそんな食事が続くと、根本的な疲れも蓄積されていき、
暴飲暴食しないと気が済まないのが習慣化します。
自分で作らなくてもいいんです。気になっていた定食屋さんや
優しい食事のレストランに行くのがおすすめ。
洗い物も出ないし一石二鳥です。
体にお疲れ様と労ってあげてください。
3.汚れはその日に落とす
朝起きて洗濯の山、洗い物の山。起きた瞬間疲れます。
眠いけどちょっと踏ん張って明日の自分のために
できるだけお部屋をきれいにしておきましょう。
朝家がきれいだと心に良い影響だらけです。
いかがでしたか？
これらはあくまで再発防止ですが、やっていくうちに気づきます。
あれ、『鬱以前より充実してる』
しかし無理は禁物。うまく手を抜きながらうまく生きていきましょうね。
おまけ
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